Codzienne rytuały, które dbają o spokój i harmonię

Aby w naszej przestrzeni, w domu lub mieszkaniu, zapanowała dobra energia, harmonia i spokój musimy sami osiągnąć taki stan. Jeśli na co dzień żyjemy w stresie, ciągle gdzieś biegniemy, a dom traktujemy tylko jako sypialnie — trudno będzie nam poczuć się w nim naprawdę dobrze. Nawet najbardziej dopracowany wystrój wnętrz nie będzie dla nas oazą, jeśli najpierw nie zadbamy siebie i o to, co jest dla nas ważne. Mam na to kilka sposobów, którymi chętnie się podzielę.

Przede wszystkim dbaj o aktywność ciała i umysłu. Wykorzystuj to, co daje nam nauka Wschodu, tradycje orientalne, a także dorobek, z którego czerpano już w starożytności. Przygotowałam krótką listę codziennych rytuałów, które są zupełnie bezkosztowe. Sama staram się je praktykować i widzę, jak wiele zmieniły w moim życiu. 

Codzienne rytuały, które warto praktykować

Poranna medytacja

Medytacja pozwala oczyścić umysł, co prowadzi do relaksu i lepszego zrozumienia siebie. Jest to część filozofii zen, która wywodzi się z Dalekiego Wschodu. Co daje poranna praktyka medytacji? To najlepszy sposób na osiągnięcie spokoju i jedności ze wszystkim, co nas otacza. W ten sposób wprowadzamy do naszego domu dobrą energię, pozbywamy się zbędnego balastu i natrętnych myśli.

TIP: Nie zniechęcaj się po jednym razie. Medytacji można się uczyć z podcastami lub filmami na YouTube. Trudno od razu będzie Ci osiągnąć spokój, jednak z każdym dniem stan harmonii będzie pełniejszy.

Poranne oddychanie

Większość czasu oddychamy nieświadomie. Warto to zmienić chociaż na kilka minut dziennie. Wystarczy poranna sesja świadomego, umiejętnego oddychania, aby pobudzić swój organizm i dodać mu energii. Jak oddychać? Można korzystać z metod Wima Hofa, znaleźć odpowiednie instruktaże na YouTube lub pobrać taką aplikację jak Headspace lub Prana Breath.

Rozciąganie ciała

Aby czuć się dobrze w swoim domu, najpierw musisz poczuć się dobrze w swoim ciele. Ułatwi to codzienne rozciąganie ciała, które poprawia postawę, dotlenia organizm, zwiększa przepływ krwi i pozwala na relaks. Przeznacz na tą praktykę odpowiednie, zaciszne miejsce w swoim domu.

Zimne prysznice

Nie od dziś wiadomo, że zimna woda działa zbawiennie na nasz organizm, pobudza krążenie krwi i wzmacnia odporność. Nie musisz od razu zaczynać od morsowania! Zimny prysznic o poranku to niezastąpiony zastrzyk energii. Potrafi zbudować dobry nastrój na cały dzień.

Czytanie

Wystarczy kilka stron dziennie, aby uspokoić umysł i ciało. Zamiast zaczynać dzień w biegu możesz nastawić budzik kilkanaście minut wcześniej i zacząć dzień od ulubionej książki. Możesz też czytać przy śniadaniu, w długiej kolejce, czy wieczorami — ważne by choć na chwilę zatrzymać się w miejscu i uciec myślami do ulubionej lektury.

Poranne bieganie

Lubisz aktywny wypoczynek? Poranne bieganie to nie tylko energetyczny zastrzyk dla Twojego ciała, ale także oczyszczenie umysłu. Już od rana naładujesz się dobrą energią. Poczujesz sprawczość i satysfakcję. Perspektywa dalszego dnia zdecydowanie będzie wydawać się lepsza.

Spacer wśród natury

Jeśli szukasz w swoim życiu harmonii, z pewnością znajdziesz ją wśród natury. Wystarczy codzienny krótki spacer, chociaż kilkanaście minut w lesie, nad jeziorem lub w ulubionym parku. Codzienny spacer pomoże Ci dotlenić organizm, ale też sprawi, że poczujesz spokój. Ważne, aby podczas spaceru zrezygnować z używania telefonu. Warto skupić się na tym, co nas otacza, na pięknie natury i na sobie.

Daj znać, jakie są Twoje sposoby na osiągnięcie harmonii i spokoju? Czy myślisz o wnętrzu swojego domu w tak holistyczny sposób?

Wszystko, co nas otacza ma wpływ na to, jak się czujemy. I wzajemnie — to, jak się czujemy ma wpływ na to, czym się otaczamy, jakie wybieramy tkaniny, meble i kolory. Wnętrze wiele mówi o nas samych. Dlatego tak ważne, aby dbać o ład i porządek zarówno w domu, jak i w naszym ciele i umyśle. 

ADesign
  • Ada Delikat
  • +48 730 766 296
  • contact@adesign.gallery
O stronie
  • ADesing – projektantka wnętrz, artystka, podróżniczka.
  • Wszystkie zdjęcia i wizualizacje na tej stronie są mojego autorstwa (chyba, że podpis wskazuje inaczej). Zabraniam ich kopiowania oraz wykorzystywania bez mojej wiedzy i pisemnej zgody.